WAT IS YIN YOGA

Bij Yin Yoga Leiden verlopen de lessen rustig. Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je je aandacht zoveel mogelijk in het moment houdt. Je neemt de tijd om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.

Bij Yin Yoga blijf je doorgaans relatief lang in een houding. Je gaat tijdens de houding opzoek naar spierontspanning in plaats van spierspanning. Hierdoor bereik je diepe lagen in je lichaam die voorbij de spieren gaan.

WAT IS NIDRA

Nidra is wat ze wel eens noemen ‘slaapyoga’. Het is een krachtige techniek waarbij je niet slaapt maar bewust leert te ontspannen. Je doet geen yoga houdingen maar werkt puur met aandacht en ademhaling.

Naast dat je met Yoga Nidra vastzittende blokkades in je lijf op een moeiteloze manier oplost, voel je je na een uur Nidra even uitgerust als vier uur slaap.

WAAROM YIN YOGA

• Maakt het lijf flexibel en beweeglijk
• Helpt bij het houden van overzicht in dagelijkse stresssituaties
• Verlicht klachten in je rug, benen en heupen
• Stimuleert het functioneren van de organen
• Helpt bij het loslaten van mentale en emotionele pijn en trauma
• Geschikt als zwangerschapsyoga

WAAROM NIDRA

• Helpt diep ontspannen bij stress en trauma
• Leert je hoe je je gedachten kunt ordenen en jezelf leeg hoofd kunt geven
• Verhoogt het concentratievermogen
• Stimuleert het functioneren van de organen
• Helpt bij het loslaten van mentale en emotionele pijn en trauma
• Geschikt als zwangerschapsyoga

VOOR WIE ZIJN YIN EN NIDRA GESCHIKT

Yin en Nidra zijn voor bijna iedereen geschikt. Dit komt doordat binnen de Yin niet toegewerkt wordt naar een bepaalde vaste eindhouding. Bij Yoga Nidra werken we helemaal niet met houdingen. Je mag liggen of zitten. Je hoeft bij beide yoga vormen niet te beschikken over een bepaalde kracht, conditie of flexibiliteit. Door de ontspannende werking kun je Yin en Nidra ook goed doen wanneer je zwanger bent.

Mensen met een zittend beroep zijn veel gebaat bij Yin Yoga omdat er veel aandacht is voor het ontspannen en versterken van de rugspieren. Ook sporters kunnen veel hebben aan Yin Yoga omdat we werken aan het verlengen van spieren wat blessures voorkomt en de beweeglijkheid op een dieper niveau groter maakt.

Mensen met een druk bestaan en dagelijkse stress hebben doorgaans veel aan de krachtige effectieve ontspanning die Yoga Nidra bied. Ook mensen die fysieke beperkingen of blessures hebben kunnen met Nidra toch veel losmaken en vanuit ontspanning gemakkelijker in beweging komen.